po przerwie

[...] posiłkiem poprzedzającym trening i przed treningiem. DNI NIETRENINGOWE: 2x 3 tab. - rano na czczo, przed jednym z popołudniowych posiłków. Należy pamiętać o odpowiedniej przerwie od połknięcia tab. do zjedzenia posiłku. Należy odczekać ok. 30 minut gdyż spożycie posiłku od razu po połknięciu Nitrixa może zmniejszyć jego skuteczność. Ilość [...]

Witam po malej przerwie:-)W ubiegly weekend mialem zawody w Austrii w miescie Sankta Polten o tytul Powerman Championship gdzie ostatecznie zajalem 2 miejsce przegrywajac o 2pkt ze Slowencem Matjazem Belsakiem. Ja i tak jestem zadowolony ze startu,poniewaz jestem w formie pozasezonowej a udalo mi sie zaliczyc 180 na belce co w tym okresie jest dla [...]

[...] ciągle w 4:55-5:00 i w ramach broken miles (które zrobiłem raz) 1200m w tempie 4:50-4:55. W sumie jak pamiętam swoje pierwsze bieganie w sierpniu po dłuższej przymusowej przerwie to tym bardziej jestem zadowolony z dzisiejszego wyniku. Widać, że plan działa, więc w ten sposób będę biegał przez kolejne 6 tygodni (z lekkim odpussczeniem w [...]

[...] ------------------------ DZIEŃ 2 1. przysiad 4 x 8 , w przerwach obwód A 2. wyciskanie żołnierskie 4 x 8, w przerwach 20x brzuszki na piłce 3. inverted rows 5x 5, w przerwie obwód B Obwód A 10x pompki 10x mountain climbers (liczy się dwa przeskoki jako jeden) 20x pajacyk Obwód B 7xprzysiad bez niczego 7x wypad na nogę 7x przysiad [...]

[...] przewy od wykonywania okreslonych cwiczen mozna byc lata swietlne od dawnej formy. Sam sie juz nieraz o tym przekonalem i teraz tez tak mam. Wiec spadek u Ciebie po takiej przerwie nie jest az tak straszny wcale. Szybko odrobisz jak sadze. Edit: Mamy takie bogactwo zrodel bialka i pozywienia ze bez trudu mozna dac sobie rade. Kalroczynosc [...]

[...] niezbyt dużo ćwiczących z ciężarami -sportowcy dyscyplin siłowych-siłacze, trójboiści,kulturysci- stosują czasem ten system w fazie przygotowawczej,wstępnej-po regeneracji,przerwie w treningach itp lub w fazie roztrenowania-oczywiście odpowiednio go modyfikując pod własne potrzeby. Warto się też jeszcze raz dokładnie zastanowić na celem [...]

[...] 8x25kg, 6x30kg, 6x35kg, 4x40kg, 4x45kg jestem w szoku, nie myślałam, że siądę z 45 kg, dlatego tak rozpisałam ciężary, myślałam, że może uda mi się z jeden raz po tej przerwie, a tutaj taka niespodzianka ale jeszcze jedenej bonusowej serii z 50 kg nie dałam rady, bo już mi się trochę nogi trzęsły... 2. suwnica 4x10/8/6/6 90sek dzisiaj: [...]

problemu ja przynajmniej miał nie bede na początku. ale mam pytanie nadaje sie ten plan na początek ćwiczen na siłowni bo wracam do ćwiczenia po długiej przerwie?

[...] jakbym niektóre ćwiczenia totalnie zapomniałą jeśli o technikę chodzi i jak oglądam te filmiki, to mam wrażenie że potrzebowałabym żeby ktoś mnie ogarnął. Ale po takiej przerwie to uczę się na nowo pewnych rzeczy }:-( Dół II 1A. MC klasyczny 8/8/8 50kg/55kg/60kg - filmik z 60 kg wrzucam - tu już było za ciężko i zbyt asekuracyjnie do tego [...]

Powitać. Po 4 miesiecznej przerwie od prowadzenia dziennika , wracam do wypisek. Nie prowadziem bo nie wiedziałem co będę robił i co sie bedzie dziać w najbliższych miesiacach, okres ciężki minął , plan mniej więcej ustalony na najbliższe 2-3 miesiące, a potem się zobaczy. Odrazu przyda się zaglądanie znów regularnie i nabranie dyscypliny bo teraz [...]

[...] za mną. Myślę pozytywnie i mam super motywację dlatego chce przeprowadzić relacje. Zdjęcia będę wrzucal myślę że co 2 tygodnie w raz z rozwojem sylwetki która po długiej przerwie i kontuzjach reaguje zaskakująco dobrze. Na początku stycznia 83kg,obecnie jest już 89kg i myślę że nadal sucho. Jesli kogoś to zainteresuje to jem 4 posiłki [...]

[...] wyśmiał pomysł zestawienia walki Nicka Diaza z Kamaru Usmanem: "Tylko idiota zrobiłby taką walkę" Szef UFC Dana White uważa, że to absurdalne, że powracający po tak długiej przerwie Nick Diaz mówi o walce z mistrzem wagi półśredniej Kamaru Usmanem. W ostatnim wywiadzie dla ESPN, Nick Diaz (26-9 MMA, 7-6 UFC) powiedział, że ktokolwiek zestawił [...]

[...] strone) +aeroby (dziś coś innego, niżej rozwinę myśl) Więc, co do treningu: -Pompki dobrze, na 12,5 kg już dośc ciężko ale poszło i to mnie cieszy, bo jest po tygodniowej przerwie -Podciąganie również świetnie nigdy nie miałem między nogami 5 kg w zwisie i pięknie 6x poszło technicznie (nie spuszczam się do końca, gdyż tak mam lepsze czucie)- [...]

[...] Komentarz do treningu: WL - Narazie śmieszne ciężary, przerwy robiłem jedynie na tyle, by zmienić ciężar. Chociaż 65kg już trochę ciążyło.. ale zawsze tak mam, po jakiejś przerwie. Muszę się rozruszać Skos w górę - nie robiłem młotkowo, bo w ogóle nie miałem czucia, coś chyba źle robiłem. Jak ktoś ma filmik/porady to proszę o odpowiedź [...]

arni to moze nic złego moze byc tak jak antos pisze. Ja ostatnio jak zrobiłem MC dosyc ciezko po ponad dwumiesięcznej przerwie to zakwas prawie tydzien był. I tez mniej więcej w tym miejscu co piszesz. akurat ty teraz nie robiłes Mc. A nerki to po czym by Cie mogły bolec? przeciez chyba niezawiało Cię nigdzie ani nic;-) Ale moze lepiej [...]

[...] ze muay thai jest wielopoziomowe kolana łokcie itd bo taka prawda ale samego boksu solidniej nauczysz sie na kicku zależy czego chcesz sie nauczyc a ja i tak radze po takiej przerwie isc na poczatkujacą grupe ja po takiej przerwie zaczynałem od zera bo po co zgrywac kozaka i po polrocznej przerwie isc sie zajechac na zaawansowanej ;]i przez [...]

[...] sztangi sprzed klatki - jestem dumna, że dałam radę 20 kg zrobić aż 11 powtórzeń:-D 6.) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - również robiłam pierwszy raz po dłuższej przerwie i chyba w miarę ok mi to wyszło patrząc na filmik; 7.) unoszenie sztangielek bokiem w górę - robione pierwszy raz od dłuższego czasu, fajnie patrzeć w lustro i [...]

Witam po prawie tygodniowej przerwie...która była spowodowana różnymi sprawami jakie wypadły mi w tym tygodniu trening udało mi się zrobić dopiero wczoraj (piątek)oraz kolejny w sobotę :) Dla wszystkich śledzących mój DT informacja z ostatniej chwili, że na jakiś czas zawieszam mój dziennik (proszę jednak go nie usuwać z działu Ladies), ponieważ [...]

[...] Jedyny minus zajęć w grupie, to fakt, że zawsze mnie któraś z tych kobiet poirytuje. Wczoraj jedna obok mnie notorycznie paradowała po salai po telefon przy każdej możliwej przerwie na wodę czy zmianę piosenki. Nie wiem po co ludzie chodzą na fitness, skoro rozpraszają innych swoim zachowaniem. Miska czysta, nieliczona. Objętościowo nawet ładna [...]

[...] sobie tego, co w sercu gra ;) Też tak sądzę, dzięki:) Trochę odespałem i myślę - ale nad rozegranymi 3 meczami i ewentualną drogą dalej. Zagranie od razu turnieju po takiej przerwie to był trochę wariacki pomysł, ale nie mogłem się powstrzymać:) Najgorsze jest to, że wiem, co zagrać i jak zagrać, ale... całkowicie wyszedłem z rytmu i ciało nie [...]